Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
37
Low
Glycemic Load
44
High
Nutrition per serving
Calories782.8 kcal (39%)
Total Fat22.4 g (32%)
Carbs121 g (47%)
Sugars11 g (12%)
Protein30.8 g (62%)
Sodium1368 mg (68%)
Fiber8.9 g (32%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
물 700ml 에 소금 한큰술 넣어 펜네 익혀요.
Step 2
브로콜리와 올리브, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라주고, 새우도 몸통껍질만 제거해요.
Step 3
팬에 올리브오일 충분히 두르고 마늘 5톨 편썰어 익혀줍니다.
Step 4
마늘 향이 올라오면 브로콜리와 방울토마토, 올리브, 새우를 넣고 볶다가 페퍼론치노 기호껏 넣어줍니다.
Step 5
면수 1국자와 익은 펜네 파스타 넣어 볶다가 치킨스톡 1작은술 넣어요.
Step 6
모자란 간은 소금으로 하고 후추뿌려 완성해요.
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