Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
16
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories103.1 kcal (5%)
Total Fat7.6 g (11%)
Carbs4.8 g (2%)
Sugars0.6 g (1%)
Protein8 g (16%)
Sodium350.6 mg (18%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
톳은 한팩 사서 한번 삶아 만들어드신 후 남은건 냉동실에 보관하셨다가 요렇게 또 꺼내 밑반찬으로 만들어드시면 되는데요. 톳을 새로 사서 삶아야하는 분들은 냄비에 물을 적당히 담고 천일염 반스푼을 넣은후 끓는물에 톳을 넣어 한번 삶아주시면 된답니다.
Step 2
양푼에 톳을 가위를 이용해 먹기좋은 크기로 잘게 자른후 두부 한모를 물기를 꾹 짜서 넣어주세요.
Step 3
다진마늘 조금과 천일염 적당히 넣고 양조간장 반스푼과 참기름 한스푼을 넣어주세요.
Step 4
조물조물 톳과 두부를 버무려주시면 완성.
Step 5
요리를 완성하실땐 톳두부무침의 맛을 한번 본후 자신의 입맛에 가장 맛있게 요리를 완성해주세요:)
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