Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
19
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories342.8 kcal (17%)
Total Fat27.1 g (39%)
Carbs3.1 g (1%)
Sugars1.1 g (1%)
Protein21 g (42%)
Sodium1470.8 mg (74%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
계란 6개를 볼에 넣고 물1/3컵, 소금1/3큰술, 맛술1/2큰술을 넣고 젓가락이나 거품기로 거품이 날 정도로 세게, 충분히 풀어 주세요. 좀더 부드럽게 맛을 내려면 물대신 우유를 사용해보세요.
Step 2
곱게 푼 계란물에 다진파와 다진당근을 넣고, 참기름1/2큰술, 모짜렐라 치즈1/3컵 을 넣고 고루 섞어 주세요.
Step 3
달군팬에 식용유를 두르고 키친타월로 골고루 닦아낸후 약불로 줄여서, 계란물을 1/3정도 붓고 잘 펼쳐 주세요. 둥근팬보단 계란말이용 사각팬을 이용하면 훨씬 쉽답니다.
Step 4
계란이 2/3정도 노릇하게 익으면 돌돌말고 식용유를 묻힌 키친타월로 팬을 닦아낸후 끄트머리에 계란물을 부어가며 계속 말이를 해 주세요. 꼭 약불에서 서두르지말고 천천히 말도록 해요.
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