Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories429.7 kcal (21%)
Total Fat22.9 g (33%)
Carbs12.9 g (5%)
Sugars5.4 g (6%)
Protein37.6 g (75%)
Sodium1975.8 mg (99%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
등갈비 잡내제거
양념
Instructions
Step 1
등갈비는 냉동이든 냉장이든 흐르는 물로 한번 씻어주고 한번 끓여 잡내제거를 해줄텐데요. 등갈비가 잠길 정도의 물을 담고 된장 반스푼과 소주 한스푼을 넣어 한번 팔팔 끓여주세요.
Step 2
끓이는 동안 요렇게 불순물들이 올라오는데요. 불순물들은 걷어내고 한번 잘 삶아졌으면 불을 꺼주고 그 물을 다 버려주고 흐르는 물로 씻어서 준비해주세요.
Step 3
그릇에 양조간장 6스푼과 다진마늘 반스푼, 매실액기스 한스푼과 설탕 반스푼, 소주 한스푼과 참기름 한스푼을 넣고 골고루 잘 섞어주세요.
Step 4
웍에 한번 삶은 등갈비를 모두 담고 만들어놓은 양념장을 모두 부어주세요.
Step 5
여기에 물 한컵반(300ml)을 넣고 센불에서 끓여주세요.
Step 6
뚜껑을 덮은 상태로 불은 중불로 줄인후 푹 익혀주세요. 익히는 과정 중에 뚜껑을 한번씩 열어 양념장을 끼얹어가며 졸여주시면 좋아요.
Step 7
등갈비가 부드럽게 완.전.히 잘 익을때까지 푹 익혀주세요. 익히는 과정중에 물이 모자라다 싶으면 물을 적당히 추가하셔서 맛있게 졸여주세요.
Step 8
맛있는 색감으로 등갈비가 잘 졸여졌으면 불을 꺼주시면 완성.
Step 9
요리를 완성하실땐 등갈비조림의 맛을 한번 본후 너무 졸여 짜게 느껴지면 물을 살포시 넣어 자신의 입맛에 가장 맛있게 요리를 완성해주세요:)
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