Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
20
High
Nutrition per serving
Calories669.3 kcal (33%)
Total Fat40.1 g (57%)
Carbs47.7 g (18%)
Sugars8.8 g (10%)
Protein34.5 g (69%)
Sodium1973.4 mg (99%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
달군팬에 식용유를 두르고 다진양파를 투명하게 볶고 다진햄도 가볍게 볶아 주세요.옥수수통조림은 체에 밭쳐 물기를 빼요.
Step 2
옥수수, 볶은 햄과 양파에 소금과 후추를 살짝 뿌려 골고루 섞어주세요.
Step 3
버터2큰술을 녹이다가, 밀가루 2큰술을 넣고 재빨리 볶아 루를 만들어요.밀가루가 엉기기 시작하면 우유1컵을 붓고 저으면서 끓이다가 걸쭉하게 끓으면 소금.후추로 간해요.
Step 4
섞어 놓은 내용물을 그라탕용기에 담고,베사멜소스를 끼얹어 주세요. 여기에 모짜렐라 치즈를 듬뿍 올려,200도로 예열된 오븐에서 10분정도 치즈가 노릇하도록 구워서 파슬리 가루를 솔솔 뿌려요.
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