Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories305 kcal (15%)
Total Fat1.4 g (2%)
Carbs56.7 g (22%)
Sugars28.2 g (31%)
Protein19.2 g (38%)
Sodium2162.1 mg (108%)
Fiber3.7 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
팔팔 끓는물에 풋마늘대를 넣고 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼고 풋마늘을 건져낸 끓는 물에 미나리를 자르지말고 가볍게 데쳐 찬물에 헹궈 물기 빼주세요.
Step 2
사각어묵 3장은 마른팬에 부드럽게 부쳐 길이로 반으로 잘라주세요. 풋마늘대는 7cm 길이로 썰고 당근과 청양고추도 채썰어 같은 길이로 썰어주세요.
Step 3
구운 어묵에 구운김을 8등분으로 잘라 얹고 풋마늘, 당근, 청양고추를 얹어 김밥말듯이 돌돌 말아요.채썬 채소는 각각 2-3가닥씩 얹어도 좋아요.
Step 4
돌돌만 어묵은 데쳐 놓은 미나리로 풀리지 않도록 감아서 끝을 잘 묶어 주세요. 달군 팬에 간장2큰술, 맛술2큰술 올리고당2큰술, 매실청2큰술, 물3큰술을 넣고 끓기 시작하면 어묵말이를 넣고 중불에서 굴려가면서 졸여 주세요.
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