Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories466.1 kcal (23%)
Total Fat10 g (14%)
Carbs27.2 g (10%)
Sugars16.4 g (18%)
Protein68.9 g (138%)
Sodium1834.4 mg (92%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
코다리는 얼어있는 경우 실온에 잠시두어 자연해동한후, 내장과 지느러미를 제거해서, 깨끗이 씻어 물기를 충분히 빼주세요.
Step 2
양파는 채썰고 청양고추, 홍고추, 대파는 어슷썰어줍니다.
Step 3
간장5큰술, 물1/2컵, 고추장2큰술, 고추가루4큰술, 설탕1큰술, 물엿2큰술, 다진마늘1큰술, 생강가루1/3큰술, 맛술2큰술, 참기름1큰술, 후추약간으로 조림장을 만드세요.
Step 4
냄비에 채썬 양파를 깔고 코다리를 얹은후, 조림장을 골고루 뿌려 끓여줍니다. 국물이 끓기 시작하면 중불로 줄여 국물이 자작하도록 15분정도 조려 주세요. 조리는 동안 국물을 끼얹어 간이 고루 배이게 조리세요.
Step 5
코다리가 익고 국물이 자작하게 졸면, 대파와 청양고추, 홍고추를 넣고 한소끔 더 조려요. 완성된 코다리조림은 접시에 담고 통깨를 솔솔 뿌려요.
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