시금치프리타타

달걀을 혼합시켜 만드는 이탈라아식 오믈렛 프리타타는 저열량으로 다이어트에도 좋은 요리죠. 토마토와 제철인 시금치를 듬뿍 넣어 더 건강하게 즐기기에 좋은 프리타타는 다이어트식단으로도 인기랍니다. 달걀찜을 좀 특별하게 먹고싶을때 만들어보세요.

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

달걀3개,설탕1/2큰술,소금1/3큰술,우유3컵을 볼에 넣고 거품기로 잘 풀어 주세요.

Step 2

양송이버섯,양파,방울토마토,치즈는 한입 크기로 썰어주세요.

Step 3

달군팬에 식용유를 두르고 버섯과 양파를 넣어 살짝 볶아 식혀 주세요.

Step 4

오븐용 팬에 한입 크기로 자른 시금치,방울토마토,양파,양송이버섯,체다치즈를 고루 섞어 담고, 풀어놓은 달걀물을 부은후 190도로 예열 된 오븐에서 30분간 구워 주세요.

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