By ์์ ์ฅ
๐ฅ แแ ณแ แ ขแแ ฉแฏแ แ ก ๋ ์ํผ
6 steps
Prep:10minCook:30min
๐ ๋ณด๊ด : ์ค์จ์์ ์ฝ 3์ฃผ. ๋ง๋ค์ด์ ๋๋๋ณด๊ด ํด ๋์๋ฉด ์ฉ๋ด ์ ๋๊ฒ ํจ์ฌ ์ค๋ ๋ณด๊ด ๊ฐ๋ฅํด์!
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 09:20:52 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
31
High
Nutrition per serving
Calories339.3 kcal (17%)
Total Fat12.8 g (18%)
Carbs61.5 g (24%)
Sugars16.2 g (18%)
Protein8.7 g (17%)
Sodium3.6 mg (0%)
Fiber18.4 g (66%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
50g๊ฟ
๋ฉ์ดํ์ด๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ผ๋ก ๋์ฒด๊ฐ๋ฅ
50gํ๋ฝํ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น
๊ฟ์ด๋ ๋ฉ์ดํ๋ก ๋์ฒด๊ฐ๋ฅ
20gํ๋ฏธ์
๋ค๋ฅธ ์๋ฌผ์ฑ ์ค์ผ๋ก ๋์ฒด๊ฐ๋ฅ
3g๋ฐ๋๋ผ ์์ผ์ค
์ ํ
150g์คํธ๋ฐ
30g๊ท๋ฆฌ ํ๋ ์ดํฌ
์๋ต๊ฐ๋ฅ ๋ค๋ฅธ ์์ ๋ปฅํ๊ธฐ ์ข
๋ฅ๋ฅผ ์ฐ์
๋ ์ข์ต๋๋ค
20g๊ฑด์กฐ ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ
๋ค๋ฅธ ๊ฒฌ๊ณผ์ผ์ด๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ
50g์๋ชฌ๋
๋ค๋ฅธ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ
Instructions
Step 1
1. ์๋ฝ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์์ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ด์ ์ค๋นํด์ฃผ์ธ์
Step 2
2. ์๋ฝ์ ๊ทธ๋๋๋ผ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ๋ถ๊ณ ์ ์๋๋ค. (ํ๋ฒ์ ๊ตฝ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ค๋ฉด ๊ฑด๊ณผ์ผ๋ ํจ๊ป ์๋๋ค)
Step 3
3. ์ข
์ดํธ์ผ์ด๋ ํ
ํ๋ก ์ํธ๋ฅผ ๊น ํฌ์ ํผ์น ํ 170๋์์ ์ด 10๋ถ ๊ตฝ๋๋ค. โจ * ์์ดํ๋ผ์ด์ด์ผ ๊ฒฝ์ฐ 140๋~150๋์์ ๊ตฌ์์ฃผ์๋ฉด ๋ผ์
Step 4
4. ๋ง๋ฅธ ๊ณผ์ผ์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ 5๋ถ ๋ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์
Step 5
5. ์์ฑ๋ ๊ทธ๋๋๋ผ๋ฅผ ์๋ํ๊ณณ์์ ์์ ํ ์ํ์ฃผ์ธ์
Step 6
6. ๊ทธ๋๋๋ผ๋ฅผ ์ ๋ถ์ด ๋ฐํ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ๋ณด๊ดํด์ฃผ์ธ์
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!