By ์์ ์ฅ
๐แแ ฅแซแแ กแ แ ฆแแ ตแซแแ ต แแ ฉแแ ณแแ ตแฏแแ กแผ ๋ ์ํผ
9 steps
Prep:2minCook:3min
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 10:18:45 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
56
Moderate
Glycemic Load
39
High
Nutrition per serving
Calories530.6 kcal (27%)
Total Fat20.2 g (29%)
Carbs70.4 g (27%)
Sugars26.6 g (30%)
Protein19.9 g (40%)
Sodium388.4 mg (19%)
Fiber6.8 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
1. ์ ์ต์ ๋ฐ๋๋ 1/2๊ฐ๋ฅผ ๋ณผ์ ๋ฃ๊ณ ํฌํฌ๋ก ๊ณฑ๊ฒ ์ผ๊นน๋๋ค.
Step 2
2. ์ผ๊นฌ ๋ฐ๋๋์ ๊ณ๋ 1๊ฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋๋ค.
Step 3
3. ์คํธ๋ฐ ๊ฐ๋ฃจ 50g์ ์ถ๊ฐํฉ๋๋ค. (์คํธ๋ฐ์ ๋ฏน์๊ธฐ๋ก ๊ฐ์ ๊ฐ๋ฃจ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ฌ์ฉํด๋ ๋ฉ๋๋ค.)
Step 4
4. ๋
์ฝฉ๋ฒํฐ 20g๊ณผ ๊ฟ 20g์ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์์ด์ค๋๋ค.
Step 5
5. ์๋๋ชฌ 2g, ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ 2g์ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ต๋๋ค.
Step 6
6. ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๋์ 50g(๋๋ ์ฐ์ , ์๋ชฌ๋๋ธ๋ฆฌ์ฆ)์ ๋ฃ๊ณ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์์ด ๋ฐ์ฃฝ์ ์์ฑํฉ๋๋ค.
Step 7
7. ๋ฐ์ฃฝ์ ์ ์๋ ์ธ์ง ์ฌ์ฉ์ด ๊ฐ๋ฅํ ๋จธ๊ทธ์ปต์ด๋ ๊ทธ๋ฆ์ ์ฎ๊น๋๋ค.
Step 8
8. ์ ์๋ ์ธ์ง์์ ์ฝ 2๋ถ 30์ด~3๋ถ๊ฐ ๊ณ ์ถ๋ ฅ์ผ๋ก ๋๋ฆฝ๋๋ค. (์ค๊ฐ์ ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ์ฌ ๋ค ์ต์๋์ง ํ์ธํฉ๋๋ค.)
Step 9
9. ์์ฑ๋ ์คํธ๋ฐ๋นต์ ๊บผ๋ด์ด ์ํ๊ณ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ถ๊ฐ๋ก ๊ฟ์ด๋ ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ฅผ ์น์ด ์ฆ๊น๋๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!