Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
38
High
Nutrition per serving
Calories653.4 kcal (33%)
Total Fat32.6 g (47%)
Carbs72.8 g (28%)
Sugars2.7 g (3%)
Protein19.9 g (40%)
Sodium1887.5 mg (94%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
마늘종은 3cm로 썰고, 당근은 채 썰고, 마늘은 편으로 썰어요. 프랑크소시지는 동글동글 썰어요.
Step 2
달군 팬에 식용유를 두르고 마늘을 노릇하게 볶아요.이어서 마늘종과 당근을 넣어 볶아요.
Step 3
프랑크소시지도 함께 넣고 달달 볶아요. 따뜻한밥 1공기를 넣고 굴소스를 넣어 주걱이나 젓가락으로 밥알을 헤쳐가며 볶아 줍니다.
Step 4
밥이 윤기 나게 볶아지면 볶은 재료들을 한쪽으로 밀고 달걀을 풀어서 붓고, 젓가락으로 재빠르게 휘저어 스크램블 해주세요. 달걀이 익으면 모든 재료를 섞어 마무리해요. 모자라는 간은 소금으로 맞춰주세요.
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