Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
19
High
Nutrition per serving
Calories366.1 kcal (18%)
Total Fat23 g (33%)
Carbs30 g (12%)
Sugars0.9 g (1%)
Protein10.1 g (20%)
Sodium1254.1 mg (63%)
Fiber1.8 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
시금치는 깨끗이 씻어서 끓는 물에 소금을 약간 넣고 살짝 데쳐 헹궈서 참기름, 소금으로 무쳐주세요.
Step 2
계란은 잘 풀어서 달군 팬에 식용유를 두르고 얇게 부쳐서 채 썰어요. 당근은 채썰어 식용유를 두르고 살짝 볶아요. 김밥용햄과 단무지도 짧게 잘라 줍니다.
Step 3
밥은 따뜻하게 준비해서 참기름1큰술, 소금1/3큰술, 통깨1큰술로 골고루 비벼주세요.
Step 4
김은 살짝 구워 4등분으로 잘라 양념한밥을 얇게 펼쳐 얹고,시금치, 당근, 단무지, 햄, 계란을 얹어 돌돌 말아주세요.
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