Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories316.3 kcal (16%)
Total Fat12.9 g (18%)
Carbs35.1 g (13%)
Sugars2.1 g (2%)
Protein17 g (34%)
Sodium1057.7 mg (53%)
Fiber5.4 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
방울토마토를 다져 볼에 넣어준다.
Step 2
그 볼에 달걀1개, 옥수수콘 1큰술, 소금, 후추 넣어 달걀물을 준비한다.
Step 3
팬에 달걀물을 부어 익혀주다가 반쯤 익으면 또띠아를 올려준다.
Step 4
뒤집자마자 시금치와 치즈를 뿌리고 반으로 접어 시금치와 치즈가 익을떄까지 구워준다.
Step 5
그릇에 옮겨 자르고 크러쉬드레드페퍼 뿌려 마무리해요.
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