Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories799.1 kcal (40%)
Total Fat51.6 g (74%)
Carbs47.1 g (18%)
Sugars2.6 g (3%)
Protein35.3 g (71%)
Sodium2218.1 mg (111%)
Fiber1.3 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
스팸은 뜨거운 물을 부어 5분 정도 담가 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 제거해주고 반으로 자르고 난 뒤 4등분으로 나누어 줍니다.
Step 2
오이는 필러를 이용해 얇게 슬라이스를 해줍니다.
Step 3
체다치즈도 스팸 크기에 맞게 반으로 잘라줍니다.
Step 4
달걀은 잘 풀어준 뒤 체에 걸러 알끈을 제거해주고 맛술과 소금을 넣고 잘 섞어줍니다.
Step 5
팬에 잘라 놓은 스팸을 넣고 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다.
Step 6
팬을 한번 닦아준 후 약불에 식용유를 두르고 달걀물 2/3정도를 팬에 부어줍니다.
Step 7
먼저 부은 달걀물을 2번 말아준 뒤 팬에 앞쪽으로 당긴 후 남은 달걀물을 부어 3번을 말아 살짝 도톰하게 계란 부침을 만들어 줍니다.
Step 8
다 부쳐진 계란 부침은 한 김 식힌 후 스팸 크기에 맞춰 잘라줍니다.
Step 9
밥 2공기를 볼에 담고 참기름과 통깨를 넣고 골고루 잘 섞어줍니다.
Step 10
스팸통을 깨끗이 씻은 뒤 공간에 맞춰 랩을 씌워줍니다.
Step 11
밥→계란→오이 슬라이스 4개 →체다치즈→스팸→밥 순으로 넣어주고 꾹꾹 눌러 사각 모양을 잡아줍니다.
Step 12
모양이 잡히면 랩을 당겨서 무스비를 꺼내줍니다.
Step 13
김밥용 김을 반으로 잘라 맨질맨질한 부분이 아래쪽을 향하게 깔고 밥을 올려 밀착시키며 말아준 뒤 김이 붙을 수 있게 끝 부분을 바닥을 보게 놓아줍니다.
Step 14
나머지 3개도 같은 방법으로 말아주고 칼에 참기름을 살짝
묻힌 뒤 잘라 완성해 줍니다.
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