Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
68
Moderate
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories364.1 kcal (18%)
Total Fat19.4 g (28%)
Carbs38.9 g (15%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein11.8 g (24%)
Sodium1044.6 mg (52%)
Fiber2.9 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양배추를 250g 얇게 채썰어 주세요.
(양배추 한통 기준 1/8정도의 양)
채 썬 양배추는 식초물에 한 번 가볍게 흔들어 씻어냅니다.
그리고 물기를 꼼꼼하게 털어내 주세요.
Step 2
당근을 소량 채 썰어 양배추와 한 볼에 담아주세요.
그리고 계란 4개, 가는소금 1작은술, 후추 넉넉히 뿌려 잘 섞어주세요.
섞은 상태로 그냥 두면 야채에서 수분이 많이 빠져 나와요.
바로 만들어 드실게 아니면 그때 그때 먹을만큼만 섞어 부쳐 드시는게 추천드려요.
Step 3
팬에 기름을 두르고(버터 사용 가능) 양배추계란 반죽을 두툼하게 올려 노릇하게 익혀주세요.
중약불에서 천천히 부쳐야 속까지 잘 익는답니다.
Step 4
팬에 버터를 녹여 식빵을 앞 뒤로 바삭노릇하게 구워주세요.
Step 5
잘 구워진 식빵 위에 설탕 넉넉히 뿌린 후 부친 양배추계란을 올려주세요. 그리고 케첩을 뿌리고 다시 식빵으로 덮어주시면 완성입니다.
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