Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories286.6 kcal (14%)
Total Fat8.5 g (12%)
Carbs20.8 g (8%)
Sugars8.4 g (9%)
Protein30.7 g (61%)
Sodium1935.2 mg (97%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
조기는 꼬리와 지느러미, 비늘을 제거해 깨끗이 씻어주세요.
굳이 내장을 제거할 필요없어요.
Step 2
무는 나박썰고 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰며 쑥갓은 먹기좋게 뚝뚝 잘라요.
Step 3
멸치육수에 무와 분량대로 만든 양념장을 넣고 끓이다가 국물이 끓으면 중불로 줄여 무가 푹 익도록 10분간 끓여 주세요.
Step 4
무가 투명하게 익으면 꼬리와 지느러미, 비늘을 제거해 깨끗이 씻은 조기를 넣고 딱 한소끔만 끓여요.
Step 5
조기를 한소끔 끓이다가 어슷썬 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 살짝 끓여요. 소금으로 간 맞추고 쑥갓을 얹어 마무리해요.
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