Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories1038.6 kcal (52%)
Total Fat57.2 g (82%)
Carbs27.7 g (11%)
Sugars14.2 g (16%)
Protein100.1 g (200%)
Sodium1739 mg (87%)
Fiber5.2 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
파프리카, 양파, 양송이버섯을 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요
Step 2
브로콜리는 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 끓는 물에 데쳐서 준비해 주세요
Step 3
닭 가슴살은 한 입 크기로 잘라 주세요
Step 4
팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘 1큰술을 넣고 볶아 주세요
Step 5
마늘이 노릇해지면 스테이크 소스 2큰술, 케첩 1큰술, 월계수잎, 물 3큰술을 넣고 끓여주세요
Step 6
조금 졸아들면 홀그레인 머스터드 1큰술, 후춧가루를 넣고 간을 맞춰 소스를 완성해 주세요
Step 7
팬에 올리브유를 두르고 닭 가슴살을 넣고 볶다가 만들어둔 소스를 넣고 한소끔 끓여 주세요
Step 8
준비해둔 파프리카, 양파, 양송이버섯을 넣고 볶다가 마지막에 브로콜리를 넣어 조금 더 볶아 완성해 주세요
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