Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
74
High
Glycemic Load
19
High
Nutrition per serving
Calories251.9 kcal (13%)
Total Fat4.9 g (7%)
Carbs25.9 g (10%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein28.8 g (58%)
Sodium963.5 mg (48%)
Fiber4.6 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
먼저 무, 감자를 껍질을 까고 먹기 좋게 잘라준 뒤 냄비에 무를 깔고 감자를 올려준다.
Step 2
냉동에 있던 갈치는 실온에서 살짝 해동해준뒤 흐르는 물에 깨끗하게 세척해 주고 지느러미도 잘라 물기를 빼고 대기!!
Step 3
간장2T, 설탕 0.5T, 다진 마늘 0.5T, 후추 조금, 맛술 0.5T, 다진대파 넣고 잘 섞어준다.
Step 4
무, 감자를 올려놓은 냄비에 갈치를 올려주고 간장 양념장을 뿌리고 물 한 컵을 바닥에 자작하게 넣어주고 끓여준다. 위에 있는 갈치는 간이 안 베일 수 있으니 한 번씩 뒤집어주면 좋음~
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