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Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
55
Moderate
Glycemic Load
111
High
Nutrition per serving
Calories1774.2 kcal (89%)
Total Fat79.8 g (114%)
Carbs200.9 g (77%)
Sugars1.9 g (2%)
Protein60.7 g (121%)
Sodium215.7 mg (11%)
Fiber5.4 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
쌀 두컵을 깨끗하게 씻어서 20분간 불려주세요
Step 2
고등어에 앞뒤로 올리브유 발라 오븐 180도에 20분간 구워주세요
Step 3
마늘 5알을 얇게 편 썰어주세요
Step 4
냄비에 올리브유 2큰술을 두르고 마늘을 약불에서 볶아주세요
Step 5
맛있는 마늘 기름이 나오면, 불린쌀, 동량의 물을 넣어주세요
Step 6
냄비 뚜껑을 열고 강불에 5분간 끓여주세요
Step 7
뚜껑을 닫고 중약불에 10분간 밥 지어주세요
Step 8
다진 쪽파, 구운 고등어, 버터 1조각, 깨가루 올리고 불끄고 뚜껑덮고 10분간 뜸들여주시면 완성입니다
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