By cook popo's
전자레인지 참치밥 만들기 초간단 한그릇요리
5 steps
Prep:10minCook:20min
한 때 SNS에서 핫했던 참치밥이에요.아이에게 간단 한그릇요리 만들어주고 싶어 만들어봤는데요~
평소 참치요리 좋아하신다면 이런 한끼도 좋아하실 듯 해요.
시간없을 때나 간단하게 먹고 싶은 날 한번 해 드셔 보세요 :)
Updated at: Fri, 13 Dec 2024 12:29:13 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories403.1 kcal (20%)
Total Fat18.7 g (27%)
Carbs9.4 g (4%)
Sugars2.9 g (3%)
Protein46.9 g (94%)
Sodium1300 mg (65%)
Fiber0.7 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
참치는 기름기를 빼 준비하고, 파는 송송 썰어 준비합니다.
Step 2
밥 한공기를 준비하고 송송 썬 파를 올리고 참치도 올려 줍니다.
Step 3
계란을 넣고 충분히 비벼준 후, 간장 1/2~1스푼 정도 넣어 줍니다. 간장은 다 넣지 말고 다 비빈 후 간을 보아 추가해주셔도 좋아요.
Step 4
케첩 반스푼, 후추 추추 뿌려주고 잘 섞어 줍니다.
Step 5
전자레인지 용기에 잘 담아주고, 피자치즈를듬뿍 올리고,
파슬리가루도 솔솔 뿌려 주어요~
그리고 전자레인지 2분~2분 30초 정도 돌려 줍니다.
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