Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
38
High
Nutrition per serving
Calories619.3 kcal (31%)
Total Fat22.9 g (33%)
Carbs63.1 g (24%)
Sugars10 g (11%)
Protein38.5 g (77%)
Sodium1212.2 mg (61%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자는 썰어서 전자레인지에 6분 돌려 준비해요.
Step 2
양파는 다져서 준비하구요.
Step 3
닭가슴살 2쪽을 썰어서 준비해요.
Step 4
소금 반큰술 넣고 물을 끓일동안 전자레인지에 돌려놓은 감자 꺼내서 메쉬포테이토를 만들게요.
Step 5
버터 & 소금 넣고 후추 약간 넣고 우유 1/4 컵 정도 넣어 메쉬포테이토를 완성해요.
Step 6
물이 끓어오르면 파스타면을 10분 정도 끓여서 익혀 준비해요.
Step 7
기름 충분히 두룬 팬에 마늘 2큰술 양파,닭가슴살 모두 넣어요.
Step 8
소금 & 후추 간을 하고 닭가슴살이 익기 시작하면 토마토소스 1컵을 넣어요.
Step 9
5분만 끓여서 라자냐 소스 완성하고 준비한 파스타면 깔고 메쉬 포테이토 올려서 잘 펼쳐 라자냐 만들고
Step 10
모짜렐라 치즈까지 층층히 올려서 190도에 15분 구워 완성해요.
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