Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
31
High
Nutrition per serving
Calories713.8 kcal (36%)
Total Fat25.3 g (36%)
Carbs57.8 g (22%)
Sugars33.9 g (38%)
Protein61.9 g (124%)
Sodium5284.3 mg (264%)
Fiber3.5 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
쭈꾸미는 머리를 뒤집어서 내장과 먹물을 제거하고 동그란 알주머니는 터뜨리지 말고 잘라낸후, 밀가루2큰술, 소금1큰술을 넣고 바락바락 주물러 깨끗이 헹굽니다. 이물질이 완전히 제거됩니다.
Step 2
고춧가루4큰술, 고추장3큰술, 간장2큰술, 올리고당2큰술, 설탕2큰술, 맛술1큰술, 다진마늘1큰술, 참기름1큰술, 후추약간으로 양념장을 만들어 주세요.
Step 3
손질한 쭈꾸미와 알은 양념장 재료로 고루 버무려줍니다. 냉장고에 넣어 1시간이상 숙성시키면 간이 잘배이고 쭈꾸미도 더욱 부드러워집니다.
Step 4
달군팬에 식용유를 두르고 숙성시킨 양념 쭈꾸미를 재빨리 볶아 통깨를 뿌려줍니다.
Step 5
모짜렐라치즈는 전자렌지에 2분정도 돌려서 완전히 녹여주세요. 쭈꾸미볶음과 치즈를 곁들여 내어 찍어 먹도록 합니다.
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