By hyunlim Kim
๐ถ๏ธ๋งค์ด ์ก์ฑ๋ฐฅ
9 steps
Prep:1hCook:20min
ํธ์์์ด์ ์
๋ง์ ๋ง์ถฐ ๊ณ ๊ธฐ ๋น๊ทผ ์๊ธ์น๊ฐ ์ฃผ์ฌ๋ฃ์ธ ๋งค์ด์ก์ฑ๋ฐฅ์
๋๋ค
์ทจํฅ๊ป ๋ฒ์ฏ ๋ฑ์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ถ๊ฐํด์ฃผ์
๋ ์ข์์
๋ฝ์ ํฐ์๋ฐฅ ์ง์ด์ฃผ๊ณ ๊ณ๋ํ๋ผ์ด ์์๊ฒ ๊ตฌ์ ํ์ถ ํต๊นจ ํกํก
๋นจ๊ฐ๊ฒ ๋ณถ์๋ธ ์ก์ฑ๋ผ ๋ฌผ๋ฆฌ์ง๋ ์๊ณ ๋ง์ด ์ข์ต๋๋ค๐ณ
Updated at: Sun, 15 Dec 2024 04:50:30 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
72
High
Nutrition per serving
Calories1275 kcal (64%)
Total Fat78.3 g (112%)
Carbs136.8 g (53%)
Sugars15 g (17%)
Protein29.5 g (59%)
Sodium2546.1 mg (127%)
Fiber9.7 g (35%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
0.3 ๊ฐ๋น๊ทผ
2 ๋ฟ๋ฆฌ์๊ธ์น
0.5 ๊ฐ์ํ
100g๋น๋ฉด
80g๋ผ์ง๊ณ ๊ธฐ ์ ์ง
2 ๋๋ํ
4 ๊ฐ์ฒญ์๊ณ ์ถ
1 ์คํผ๋ค์ง ๋ง๋
2 ๊ฐํํผ๋ก ์น๋
ธ
1 ๊ฐ๊ณ๋
3 ์คํผ์์ฉ์
ยฝ t๊ตด์์ค
1 ์คํผ์ฐธ์น์ก์
1 ์คํผ๊ฐ์ฅ
1 ์คํผ์๋ฃฐ๋ก์ค
2 ์คํผ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ
1 ์คํผ๊ณ ์ถ๊ธฐ๋ฆ
2 ๊ผฌ์ง์๊ธ
ยฝ tํ์ถ
3 ์คํผ๋ฌผ
Instructions
Step 1
๋น๋ฉด์ ์ฐฌ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ค์ฃผ๊ณ , ์๊ธ์น๋ ๊นจ๋์ด ์ป์ด ๋ฐ์ณ์ค๋ค.
Step 2
์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ ์ด์ท ์ฐ์ด ์ค๋นํด์ฃผ๊ณ , ์ํ๋ ์๊ฒ ์ฌ๋ผ์ด์ค ํด์ค๋ค.
Step 3
์ฐธ์น ์ก์ ๊ณผ ๊ฐ์ฅ์ ์๊ณ , ๊ตด์์ค์ ์๋ฃฐ๋ก์ค, ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ, ๋ฌผ์ ๋ฐ๋ก ์์ด์ค๋ค.
Step 4
์ค๋ถ์ ์์ด๋ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์์ฉ์ ๋ฅผ ๋๋ฅด๊ณ , ํ์ ๋ค์ง ๋ง๋, ํํผ๋ก ์น๋
ธ๋ฅผ ๋ณถ์ ํฅ์ ์
ํ์ค๋ค.
Step 5
ํฅ์ด ์ถฉ๋ถํ ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ์ํ์ ๊ณ ๊ธฐ, ๋น๊ทผ์ ๋ฃ๊ณ ์๊ธ์ ๋ ๊ผฌ์ง ๋ฟ๋ ค์ค ํ ๋ณถ๋๋ค.
Step 6
๊ณ ๊ธฐ ํ๋ฉด์ ์์ด ๋ณํ๊ณ ๋น๊ทผ์ด 70% ์ ๋ ์ต์ผ๋ฉด ๋ถ๋ ค๋ ๋น๋ฉด๊ณผ ๋ฟ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฅธ ์๊ธ์น๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด์ค๋ค.
Step 7
์ฌ๋ฃ๋ฅผ ํ์ชฝ์ผ๋ก ๋ชฐ์ ๋ ํ ๊ฐ์ฅ๊ณผ ์ฐธ์น ์ก์ ์ ์์ ์์ค๋ฅผ ๋ถ์ด์ฃผ๊ณ , ์ด์ง ์กธ์ฌ์ค ํ ๋๋จธ์ง ์์ค๋ฅผ ๋ถ๊ณ ์ฒญ์๊ณ ์ถ๋ฅผ ๋ฃ์ด์ค๋ค.
Step 8
์๋
์ด ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป์ด๋๋๋ก ์ ์์ด์ค ํ, ๊ณ ์ถ๊ธฐ๋ฆ์ ๋๋ฅด๊ณ ํ์ถ๋ฅผ ๋ฟ๋ฆฐ ๋ค ํ ๋ฒ ๋ ์์ด์ค๋ค.
Step 9
๊ทธ๋ฆ์ ๋ฐฅ์ ๋ด๊ณ , ์ก์ฑ๋ฅผ ๋ด์์ค ๋ค ๊ณ๋ํ๋ผ์ด๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๊นจ๋ฅผ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํด์ค๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!