Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
44
High
Nutrition per serving
Calories829.4 kcal (41%)
Total Fat34.7 g (50%)
Carbs97.8 g (38%)
Sugars17.3 g (19%)
Protein39.8 g (80%)
Sodium1057.5 mg (53%)
Fiber12.5 g (45%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Tofu
Légumes et nouilles
240gchampignons enoki
ou de paris tranchés
240gpleurotes
ou pleurotes séchés réhydratées
8bok choys
petits
2 c à soupehuile d'olive
ou d'arachide
454gnouilles
type, chow mein
1 c. à soupefécule de maïs
0.5 tasseeau
0.25 tassesauce soja
2 c a soupepurée de gingembre
0.25 tassecassonade
ou de sirop d'érable
1 c à soupesambal oelek
ou de pâte de piment fort
1le jus de lime
Instructions
Préparation
Step 1
Égoutter le tofu et le couper en cubes.
Step 2
Couper l'oignon en dés.
Step 3
Couper les pleurotes en quartiers.
Step 4
Couper les petits bok choy en deux.
Mélange
Step 5
Dans un robot culinaire, mixer les cubes de tofu et les arachides jusqu'à ce que le mélange soit émietté.
Cuisson
Step 6
Dans un grand poêlon antiadhésif, à feu moyen-élevé, attendrir l'oignon dans l'huile.
Step 7
Ajouter le mélange de tofu et faire revenir jusqu'à ce qu'il commence à devenir croustillant.
Step 8
Ajouter le paprika et bien mélanger.
Step 9
Réserver le mélange dans un bol.
Step 10
Dans le même poêlon, faire revenir les champignons et le bok choy dans l'huile jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés. Réserver.
Step 11
Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition et y faire cuire les nouilles en suivant les instructions inscrites sur l'emballage.
Step 12
Égoutter et rincer à l'eau froide pour éviter que les nouilles collent.
Step 13
Dans un petit bol, délayer la fécule de maïs dans l'eau.
Step 14
Verser la fécule de maïs délayée dans une petite casserole et incorporer le reste des ingrédients de la sauce.
Step 15
Porter à ébullition en fouettant constamment. Laisser mijoter 5 minutes.
Service
Step 16
Répartir les nouilles dans 4 bols, ajouter les légumes, le tofu et la sauce.
Notes
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