By Pauline Tresvaux du Fraval
Risotto crémeux au parmesan et saumon
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 02:46:47 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
28
High
Nutrition per serving
Calories579.9 kcal (29%)
Total Fat27.6 g (39%)
Carbs47.2 g (18%)
Sugars6.4 g (7%)
Protein38.6 g (77%)
Sodium2048.8 mg (102%)
Fiber2.1 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Dans une grande poêle chauffée avec l'huile d'olive, faire suinter les oignons coupés en petits dés, l’ail très
Step 2
finement haché, les petit-pois, les courgettes coupées en petits dés puis verser le riz.
Step 3
Dans une casserole avec un peu d'eau chaude, placer le bouillon cube et laisser chauffer quelques minutes.
Step 4
Verser une partie du bouillon dans la poêle, laissez cuire environ 18 min en ajoutant régulièrement un peu de
Step 5
bouillon.
Step 6
Laisser réduire en fin de cuisson. Puis ajouter le parmesan râpé, le zeste de citron et la crème végétale
Step 7
(possibilité de la remplacer par du fromage blanc ou du Skyr). Remuer afin de rendre l'ensemble fondant.
Step 8
Faire cuire les pavés de saumon 5 minutes par face dans une poêle antiadhésive bien chaude.
Step 9
Pour servir : Disposer le risotto et le saumon avec quelques avec quelques herbes. Saler/poivrer l'ensemble à
Notes
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