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오하나키친 Ohana-kitchen
By 오하나키친 Ohana-kitchen

베이글 샌드위치 만들기 참치 아보카도샌드위치 레시피

12 steps
Prep:10minCook:15min
오늘은 냉동실에 소분해둔 베이글을 구워서 참치 아보카도 샌드위치를 만들어 봤어요. ​ 트레이더스에서 산 베이글인데 질기지 않고 부드러운 편이라 샌드위치용으로도 좋을 것 같아 처음 산 날 반 갈라서 소분해서 냉동실에 얼려 두고 꺼내서 먹기 좋더라구요. 베이글에 크림치즈, 잼만 발라서 드셨다면 가끔 샌드위치로도 드셔보세요~ 식빵과는 또 다른 느낌이라 맛있어요. ​ 오늘은 집에 남아 있던 아보카도를 활용해 스프레드를 만들어 봤어요. 지금부터 간단한 베이글 샌드위치 만들기 시작해 볼까요~?
Updated at: Thu, 14 Nov 2024 14:05:06 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
4
Low

Nutrition per serving

Calories259.7 kcal (13%)
Total Fat18.3 g (26%)
Carbs10 g (4%)
Sugars3.7 g (4%)
Protein15.8 g (32%)
Sodium174.8 mg (9%)
Fiber4.7 g (17%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
양파, 토마토, 딜을 깨끗하게 씻어서 썰어 주세요.
Step 2
베이글은 반 갈라 치즈를 올려 토스트 해주세요.
Step 3
저는 토스트기 눕혀서 넣어 줬어요.ㅎㅎ
Step 4
마치 발뮤다 인듯,,,
Step 5
너무 두꺼운 베이글은 넣으면 안 돼요~
Step 6
치즈가 타버리니까요~
Step 7
아보카도, 기름 뺀 참치를 넣어 준 뒤 딜 10g, 다진 양파 1/2개, 레몬즙 1tsp, 마요네즈 1T, 그릭 요구르트 1T, 소금, 후추를 넣어 포크로 으깨면서 섞어 주세요~
Step 8
토스트 한 베이글에 슬라이스 한 토마토를 올려 준 뒤 참치 아보카도 스프레드를 듬뿍 올려 베이글을 덮어 주세요.
Step 9
먹기 전에 반 커팅 해주세요~
Step 10
아보카도가 들어가서 고소하고 참치와 양파의 조합은 말할 것도 없어요~
Step 11
아보카도 좋아하시는 이웃님들은 꼭 한 번 만들어서 드셔보세요~!
Step 12
간단하고 맛있는 아보카도 참치 베이글 샌드위치 완성입니다!
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