Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories255.7 kcal (13%)
Total Fat16.1 g (23%)
Carbs5.3 g (2%)
Sugars2.3 g (3%)
Protein21.9 g (44%)
Sodium218.3 mg (11%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
닭안심과 양송이, 방울토마토, 컬리플라워는 한 입 크기로 썰어준비합니다.
Step 2
팬에 올리브오일 2큰술과 다진마늘 1큰술 넣고 페퍼론치노 약간 넣어 익혀줍니다.
Step 3
마늘 향이 올라오면 닭안심익혀줍니다. 닭안심이 어느정도 익으면 나머지 야채 모두 넣어 볶아요.
Step 4
토마토소스는 재료가 약간 잠길만큼 넣고 물도 동량넣어 끓여요.
Step 5
보글보글 끓다가 달걀 2알 깨 넣고 치즈 뿌려 3분 정도 더 익혀 마무리합니다.
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