Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
68
Moderate
Glycemic Load
49
High
Nutrition per serving
Calories625.6 kcal (31%)
Total Fat17.1 g (24%)
Carbs72.7 g (28%)
Sugars31.9 g (35%)
Protein50.7 g (101%)
Sodium2536.6 mg (127%)
Fiber9.6 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
갈치 한마리를 10cm길이로 토막낸것을 구입. 갈치의 비늘을 칼등으로 벗기면 비린내가 줄어들어요. 싱싱하면 바로 요리해도 좋답니다.
Step 2
감자는 도톰하게 썰고,양파는 채썰어줍니다. 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷썰어 준비.
Step 3
냄비에 멸치육수 2컵을 붓고 감자를 넣고 끓이다가, 끓으면 중불로 줄여 7-8분정도 감자가 익도록 끓여주세요.
Step 4
감자가 익으면 갈치를 펼쳐 얹어요. 여기에 양념장을 고루 뿌리고 양파까지 얹어 끓이기 시작합니다. 끓으면 중불로 줄여 다시 7-8분간 더 익히세요. 이때 절대 오래 익히지마세요. 갈치살이 부서지고 단단해져 맛이 떨어집니다.
Step 5
갈치가 하얗게 잘 익으면 대파, 청양고추, 홍고추를 넣어 한소끔 더 끓여요. 국물이 자작자작한 갈치조림 완성입니다.
View on 요안나의 행복이팍팍 블로그
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!