Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
18
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories235.8 kcal (12%)
Total Fat16.7 g (24%)
Carbs3.3 g (1%)
Sugars1.5 g (2%)
Protein18 g (36%)
Sodium1654.8 mg (83%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
순두부는 큼직하게 숭숭 썰고, 이때 순두부를 조금 남겨서 잘게 으깨줍니다.
Step 2
으깬 순두부를 계란3개와 섞어주세요. 흰자가 풀리도록 충분히 풀어주세요.
Step 3
여기에 멸치육수1/2컵을 붓고 새우젓2큰술, 맛술1큰술, 다진파, 다진당근을 섞어줍니다.
Step 4
전자렌지용기나 뚝배기에 양념한 달걀을 붓고 순두부를 넣어준후 뚜껑덮어 전자렌지에 넣고10분을 돌려주면 알맞게 쪄집니다. 전자렌지의 전력세기에 따라 달걀의 익는정도를 조절하세요.
너무 덜익으면 안에 계란물이 고이게 되고,너무 오버쿡이 되면 계란이 단단해집니다.
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