Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories376.1 kcal (19%)
Total Fat9 g (13%)
Carbs31.4 g (12%)
Sugars21.6 g (24%)
Protein42.9 g (86%)
Sodium3221.9 mg (161%)
Fiber3.7 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
코다리는 지느러미를 잘라내고 씻어서,물기를 충분히 뺀후 청주2큰술을 뿌려 잠시 재워주세요. 코다리를 미리 하룻밤정도 냉장고에 넣어 꾸덕꾸덕 말리면 더 쫄깃한 맛이 나요.
Step 2
삶은시래기는 2줌정도 깨끗이 씻은후, 양념장을 분량대로 만들어서 2큰술정도만 삶은시래기에 넣고 조물조물 무쳐요.
Step 3
냄비에 무를 깔고 양념장2큰술 정도 얹은후 멸치육수를 부어끓여주세요. 끓으면 중불로 줄여 잠시 무를 익혀주세요.
Step 4
무가 반쯤 익으면 양념한 시래기와 코다리를 얹고 나머지 앙년장을 모두 부어 끓여줍니다. 끓으면 중약불로 줄여 은근히 15~20분간 끓인후, 어슷썬 대파, 청양고추, 홍고추를 얹어 한소끔더 끓여내요. 접시에 코다리조림을 얹고 통깨를 뿌려요.
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