Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories280.4 kcal (14%)
Total Fat13.7 g (20%)
Carbs17.3 g (7%)
Sugars5 g (6%)
Protein24.9 g (50%)
Sodium607.6 mg (30%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
먼저 샤브샤브 육수 만들기
물 1L에 멸치다시마디포리 등이 들어간
다시팩 2팩을 사용해
10분정도 끓여서 진짜 진한 육수 만들고
국간장, 참치액, 소금 살짝만 더해
짜지않게 간 해주세요.
Step 2
바닥에 숙주나물을 깔아주고 양파 채 썰어서 그 위에
알배기 배추 삼등분 정도로 적당한 사이즈로 잘라 깔아주고
Step 3
버섯과 청경채, 물만두 등도
모두 깔끔하게 세척, 적당한 사이즈로 손질해 예쁘게 담아주면 끝
Step 4
고기는 팔팔 끓이고 재료가 거의 익었을 때
잠시 넣어 소고기를 샤브샤브처럼 익혀주는게 질기지않고 제일 좋아요
Step 5
만두와 야채가 거의 다 익었을때
샤브샤브용 소고기 넣어서 살짝 익혀서 완성해요.
Step 6
육수는 700~800정도만 사용했고요.
먹으면서 모자란 육수를 보충하고
칼국수 먹거나 죽 등 육수가 모자랄때
육수 보충해주면 되고요.
Step 7
청양고추로 칼칼한 맛을 더해주면 더 맛있어요
소스는 깔끔하게 간장 소스를 찍어먹었는데
샤브샤브용 시판 소스를 이용해
간편하게 찍어드셔도 좋아요!
Step 8
고기가 없다면 만두전골로만 먹어도 좋고
냉털 요리로 냉장고 야채 소진하기!!
다 드시고 죽도 꼭 드세요~
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