Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
40
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories561.2 kcal (28%)
Total Fat14.2 g (20%)
Carbs40.6 g (16%)
Sugars24.7 g (27%)
Protein71.2 g (142%)
Sodium2093.8 mg (105%)
Fiber5.9 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
코다리는 내장과 지느러미를 제거해서 깨끗이 씻어 물기를 충분히 빼서 4~5 등분으로 잘라줍니다.
Step 2
무는 크고 도톰하게 썰고 양파는 채썰어요. 청양고추, 홍고추는 어슷썰고, 대파도 먹기좋게 썰어요.
Step 3
간장3큰술, 고추장1큰술, 고추가루2큰술, 설탕2큰술, 맛술1큰술, 다진마늘1큰술, 생강가루1/3큰술, 참기름1큰술, 후추약간으로 양념장을 만드세요.
Step 4
냄비에 도톰하게 썬 무를 펼쳐 얹고, 손질한 코다리를 고루 얹고 조림장을 끼얹고, 물2컵을 부어 조리기 시작하세요. 국물이 끓기 시작하면 중불로 줄여 국물이 자작하게 남도록 15분간 조려 주세요.
Step 5
코다리가 익고 국물이 자작하게 졸면,양파와 대파, 청양고추, 홍고추를 넣고 양파가 투명하게 익도록 잠시 더 조려 통깨를 솔솔 뿌려내세요.
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