Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
63
Moderate
Glycemic Load
47
High
Nutrition per serving
Calories654 kcal (33%)
Total Fat31 g (44%)
Carbs73.7 g (28%)
Sugars14.3 g (16%)
Protein24.5 g (49%)
Sodium397.2 mg (20%)
Fiber9.4 g (34%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자는 껍질벗겨 전자렌지에 5분간 찌거나 찜통에 푹쪄서 뜨거울 때 방망이나 포크로 곱게 으깨요.
Step 2
브로콜리는 꽃송이 2~3개만 떼어 끓는물에 살짝 데쳐 다지고, 양송이버섯은 기둥떼고 껍질벗겨 잘게 다져요.
Step 3
올리브유를 두르고 달군팬에 브로콜리와 양송이버섯을 넣고 가볍게 볶다 우유를 붓고 끓여줍니다.
Step 4
끓기시작하면 밥과 으깬감자를 넣고 잘 섞어서 약불로 줄여서 국물이 자작해지도록 졸여요.
Step 5
재료가 엉기면서 국물이 자작하게 졸면 치즈를 잘라넣고 잘 섞어 완성해요. 생크림이 들어가지않아도 감자와 치즈가 어우러져 고소하고 부드러운 리조또맛이 난답니다.
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