By cook popo's
순두부그라탕 만들기 순두부치즈그라탕 다이어트요리 다이어트식단 순두부요리
8 steps
Prep:10minCook:20min
추운 날, 이렇게 간단 한그릇요리 해 드시면 든든하기도 하고 맛도 좋고!
다이어트식단으로도 좋지 않을까 싶어요.
Updated at: Tue, 03 Dec 2024 05:18:13 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories526.8 kcal (26%)
Total Fat38.5 g (55%)
Carbs11.2 g (4%)
Sugars6.4 g (7%)
Protein40 g (80%)
Sodium561 mg (28%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
베이컨대신 슬라이스햄 2장정도 총총 잘라주었어요.
Step 2
토마토소스에 다진마늘 1/2작은술,
햄 or 베이컨 썰어둔것 절반만 넣어 섞어 줍니다.
Step 3
순두부는 반 갈라 적당한 두께로 잘라 줍니다.
Step 4
전자레인지용 용기에 토마토소스를 절반만 넣고 썰어둔 순두부를 올려 줍니다.
Step 5
이제 남은 토마토소스를 올려주고 햄 남은것도 위에 토핑!
후추 솔솔솔 ! 이대로 랩을 씌워 전자레인지에 2분정도 돌려 줍니다.
Step 6
꺼낸뒤 위에 모짜렐라치즈를 솔솔 뿌려 주세요.
원하는 만큼 뿌려 주시면 됩니다.
Step 7
다시 랩을 씌워 전자레인지에 치즈가 녹을만큼만 돌려 줍니다. 전자레인지에 따라 2~4분정도 걸릴거예요
Step 8
마지막으로 보기 좋게 파슬리가루 솔솔솔~ 뿌려주면 순두부그라탕 만들기 완성!
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