By Jiyeon Jang
๐บ๐ธํจํฐ ๋ฉํธ ํ ์คํธ๐ฅฉ
5 steps
Prep:20minCook:10min
๐บ๐ธํจํฐ ๋ฉํธ ํ ์คํธ๐ฅฉ
.
๋ ์จ๊ฐ ์ ์ ๋ฐ๋ปํด ์ง๊ณ ์๋ ์์ฆ
๋๋ค์ด ๊ณํ ์ธ์ฐ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์?
๋ํ cc์๋ ์ ํฌ๋ ์ ๋ช
๋ช
์๋ ์๋์ง๋ง
์ถ์ต์ด ์๋ ํ๊ต์ ์ ๊ธฐ๋ ๊ฐ์ด
๋ง์๋ ๋์๋ฝ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ค๋
์ค๊ธฐ๋ก ํ์ด์๐ธ
๊ฒจ์ธ ํ ์คํธ์ด์ง๋ง ๋์๋ฝ์ผ๋ก ์ ๊ฒฉ์ธ
ํจํฐ ๋ฉํธ ํ ์คํธ ์
๋๋ค.
๊ตฌ์ด์ผ์ฑ์ ๋๊บผ์ด ํจํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด
ํ ์คํธ๋ณด๋ค๋ ๋ฒ๊ฑฐ์ ๊ฐ๊น์ด ๋ฉ๋ด์
๋๋ค :)
*๋ฒ๊ฑฐ๋นต์ด๋ ์๋์์น๋ก๋ ๊ฐ๋ฅ
๋๋จธ์ง ์ฑ์๋ ๊ณผ์ผ์ ๋ฐ๋ก ์ธ๊ฐ์ง๊ณ ๊ฐ๋ฉด
ํ์์ฉ๋ ๋์ด ๊ฐ์์ ์์ฑ๊ฒจ๊ฐ์ ์ข๋๋ผ๊ตฌ์^__^
(ํ ์คํธ์ ๋ํ๊ฑด ๋ธ๋ก๊ทธ์ ์ฌ๋ ค ๋์ ๊ป์)
.
.
.
๐ฉ๐ปโ๐ณํจํฐ ๋ฉํธ ํ ์คํธ์ ์๊ทธํฌ ํ์ฉ๋ฒ์ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋ฐ ํ์ ๋ธ๋ก๊ทธ์ ์์ด์:)
.
.
Updated at: Sun, 08 Dec 2024 07:15:44 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories475.9 kcal (24%)
Total Fat28.8 g (41%)
Carbs33.1 g (13%)
Sugars6.2 g (7%)
Protein24.3 g (49%)
Sodium8164 mg (408%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
1. ์ํ์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ์๊ฒ ์๋ผ ์ค๋๋ค.
์๋ ํจํฐ๋ฉํธ๋ ์ํ๋ง ์ฌ์ฉํ์ง๋ง ๊ตฌ์ด์ฑ์๊ฐ ๋ ์์ผ๋ฉด ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์ ํํ๋ฆฌ์นด๋ฅผ ๋ ๋ฃ์์ด์
Step 2
2. ๊ฐ์ข
์์ค๋ฅผ ๋ค์ง์ก์ ๋ฃ๊ณ ์์ ํ ๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ด ์ค๋๋ค.
Step 3
3.๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ฌ๊ตฐ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฑ์์ ๋ค์ง์ก์ ํ๋ฒ์ ๊ฐ ๊ตฌํ์ ๋ง์ถฐ ๋ฃ๊ณ ํ๋ฒ์ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์!
Step 4
๋นต - ํํ๋ฆฌ์นด - ํจํฐ - ๊ทธ๋คผ์๋ฅด์น์ฆ - ์ํ
๋์๋ฝ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋์์น๋ก ์ธ๊ณ ๋ ํ ๋ฉ์ผ๋ก ๊ฐ์ธ๋ฉด ํธ๋ฆฌํด์.
Step 5
์ ๋์๋ฝ์ ์๋ ๊ผญ ๋ฌผ์ด ์๊ธฐ๋๋ผ๊ตฌ์. ๊ทธ๋ฐ๊ฑธ ๋ฐฉ์งํ๊ธฐ ์ํด ์ด๋ฐ ๊ฒจ์ธ ํ ์คํธ๋ฅผ ์๋์์น๋ก ํ์ฉํ๊ณ ๋ฐ๋ก ๊ณผ์ผ์ด๋ ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ฑ๊ฒจ ๊ฐ๋๋ค! ๋๋ค์ด ๊ฐ๋ ํธ์งํ๊ฒ ๋จน์ผ๋ ค๊ณ ๊ฐ๋๊ฒ ์๋๋ผ์ ๊ฐ๋จํ ๋จน๊ธฐ ์ข๊ณ , ๋ฌด์๋ณด๋ค ๊ฐ์์ผ๋ก ๊ณผ์ผ์ด๋ ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ ๋ฅผ ๋จน๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณผ์๋ฅผ ์์ฑ๊ฒจ ๊ฐ๋ ๋์! ใ
ใ
ใ
ใ
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!