By what.i.eat___
전자레인지 5분! 단백질 폭탄 두부 그라탕
4 steps
Cook:10min
전자레인지 5분! 단백질 폭탄 두부 그라탕
🧨(Just 5mins in microwave! Protein bombed, Tofu gratin)
맛있는 이탈리안 먹고싶은데 칼로리 부담될땐! 마음껏 먹어도 되는 단백질 폭탄 두부 그라탕 어떠세요?❤️ 전자레인지 5분이면 뚝딱! 완성되는 초간단 레시피로 이탈리안 음식 느껴보세요 🇮🇹😋
Updated at: Wed, 11 Dec 2024 11:29:42 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories212.4 kcal (11%)
Total Fat14 g (20%)
Carbs5 g (2%)
Sugars2 g (2%)
Protein17.2 g (34%)
Sodium343.5 mg (17%)
Fiber1 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
전자레인지 가능한 그릇에 두부 반모를 으깨줌
Step 2
으깬두부에 계란 풀어서 비벼줌
Step 3
위에 파스타 소스 발라주고 옥수수콘 올려주고 모짜렐라치즈 올려줌
Step 4
*650w-700w 5분 전자레인지로 돌려주고 맛있게 먹기
View on what.i.eat___
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
