Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
55
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories512.3 kcal (26%)
Total Fat26 g (37%)
Carbs45 g (17%)
Sugars19.1 g (21%)
Protein29.3 g (59%)
Sodium1866.7 mg (93%)
Fiber7.1 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
기본 재료
양념장
Instructions
Step 1
닭갈비의 기본 양념장부터 만들어 주세요.
고춧가루 5스푼, 다진마늘 듬뿍 2스푼, 고추장 2스푼, 진간장 6스푼, 카레가루 2/3스푼 넣어 잘 섞어주세요.
Step 2
닭다리살은 750g 준비해 우유에 30분 담가 잡내를 제거해 주세요(생략가능)
그리고 닭고기는 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.
Step 3
닭고기를 볼에 담고 만들어둔 양념장의 반만 넣어 조물조물 무쳐 30분 이상 재워두세요.
재우는 시간은 넉넉히 잡을수록 좋아요.
남은 양념장도 모두 사용하니 잘 두세요.
Step 4
양파 1개, 대파 1대, 깻잎 20장을 큼직하게 썰어주시고 양배추는 450g 적당한 크기로 썰어 식초 3스푼 푼 물에 10분 가량 담가 깨끗하게 세척해 물기를 털어주세요.
Step 5
닭갈비에 넣을 사리는 취향껏 준비해 주세요.
저는 집에 있는 재료로 치즈떡 200g과 우동사리 정도만 준비했어요.
Step 6
팬에 기름을 넉넉히 두르고 재워둔 닭갈비를 굽기 시작해주세요(중불)
고기가 반정도 익으면 양배추와 양파를 넣고 함께 볶아주세요.
남은 양념장과 치즈떡을 넣고 계속 볶아주세요.
Step 7
고기가 모두 익으면 깻잎과 대파를 넣고 대파의 숨이 죽을때까지 한차례 더 볶아준 후 깨소금 2스푼과 후추로 마무리해 주세요.
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