Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
13
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories253.3 kcal (13%)
Total Fat10.7 g (15%)
Carbs9.8 g (4%)
Sugars1.9 g (2%)
Protein28.7 g (57%)
Sodium83.6 mg (4%)
Fiber1.2 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
[오징어 손질] 오징어 다리의 빨판 부분을 문질러 깨끗이 세척한다. 밀가루를 뿌려 문지른 후 흐르는 물에 씻으면 더욱 깔끔해진다. 가위를 사용해 가장 긴 두 개의 사냥용 다리 끝부분과 오징어 입, 눈을 제거한다.
Step 2
[고명 준비] 청양고추 1개, 홍고추 0.5개, 쪽파 3대, 참기름 1스푼, 통깨 0.5스푼을 섞어 매콤하고 향긋한 오징어찜 고명을 만든다.
Step 3
[오징어통찜 준비 및 찌기] 오징어 몸통의 배 부분에 0.5cm 간격으로 얇게 칼집을 넣는다. 칼의 무게로 당기듯 썰어 표면에만 칼집을 내야 모양이 예쁘게 나온다. 찜기에 물 300ml를 넣고 끓인 후 오징어를 넣고 중약불에서 15분간 찐다. 이후 불을 끄고 10분 동안 뜸을 들이면 크리미한 질감의 오징어통찜이 완성된다.
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