By Marine Téroitin
Protéines de soja façon porc au caramel
8 steps
Prep:30minCook:15min
Si vous êtes des grands fan du porc au caramel, vous allez adorer cette version fit et veggie !
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 07:30:31 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
28
High
Nutrition per serving
Calories387.8 kcal (19%)
Total Fat3.7 g (5%)
Carbs62.6 g (24%)
Sugars24.3 g (27%)
Protein28.8 g (58%)
Sodium2513.9 mg (126%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Dans un saladier, mettre les protéines de soja. Ajouter la moitié de la sauce soja, le bouillon cube et l'eau chaude. Laisser mariner 30min.
bouillon cube0.5
sauce soja4 cuillères à soupe
protéines de soja50g
Step 2
Pendant ce temps, faire cuire le riz.
riz80g
Step 3
Dans un petit bol, mélanger le reste de sauce soja avec le sirop d'agave.
sauce soja4 cuillères à soupe
sirop d'agave3 cuillères à soupe
Step 4
Hacher finement l'oignon et le faire revenir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
oignon1
huile1 cuillère à café
Step 5
Quand les oignons sont bien fondants, ajouter les protéines de soja préalablement égouttées.
Step 6
Lorsque les protéines de soja sont bien grillées, verser le mélange sauce soja / sirop d'agave dessus. Faire réduire jusqu'à ce que les protéines soient bien caramélisées.
Step 7
Servir avec le riz et les légumes de votre choix.
Step 8
💡Astuces:
* Ne rajoutez pas de sirop d'agave si vous utilisez de la sauce soja sucrée.
* Vous pouvez ajouter du basilc frais au moment de servir.
Notes
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