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Marine Téroitin
By Marine Téroitin

Protéines de soja façon porc au caramel

8 steps
Prep:30minCook:15min
Si vous êtes des grands fan du porc au caramel, vous allez adorer cette version fit et veggie !
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 07:30:31 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
28
High

Nutrition per serving

Calories387.8 kcal (19%)
Total Fat3.7 g (5%)
Carbs62.6 g (24%)
Sugars24.3 g (27%)
Protein28.8 g (58%)
Sodium2513.9 mg (126%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Dans un saladier, mettre les protéines de soja. Ajouter la moitié de la sauce soja, le bouillon cube et l'eau chaude. Laisser mariner 30min.
bouillon cubebouillon cube0.5
sauce sojasauce soja4 cuillères à soupe
protéines de sojaprotéines de soja50g
Step 2
Pendant ce temps, faire cuire le riz.
rizriz80g
Step 3
Dans un petit bol, mélanger le reste de sauce soja avec le sirop d'agave.
sauce sojasauce soja4 cuillères à soupe
sirop d'agavesirop d'agave3 cuillères à soupe
Step 4
Hacher finement l'oignon et le faire revenir dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
oignonoignon1
huilehuile1 cuillère à café
Step 5
Quand les oignons sont bien fondants, ajouter les protéines de soja préalablement égouttées.
Step 6
Lorsque les protéines de soja sont bien grillées, verser le mélange sauce soja / sirop d'agave dessus. Faire réduire jusqu'à ce que les protéines soient bien caramélisées.
Step 7
Servir avec le riz et les légumes de votre choix.
Step 8
💡Astuces: * Ne rajoutez pas de sirop d'agave si vous utilisez de la sauce soja sucrée. * Vous pouvez ajouter du basilc frais au moment de servir.