By Sergi Martín Cabeza
Berenjenas rellenas de soja
6 steps
Prep:15minCook:20min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 05:07:26 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories334.9 kcal (17%)
Total Fat13.5 g (19%)
Carbs29.1 g (11%)
Sugars15.3 g (17%)
Protein25.3 g (51%)
Sodium658.2 mg (33%)
Fiber13.2 g (47%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Mezclamos el caldo de verduras con las dos salsas, añadimos la soja y dejamos que se vaya hidratando mientras preparamos las berenjenas.
Step 2
Lavamos bien, retiramos el pedúnculo y cortamos por la mitad a lo largo. Cortamos la pulpa en forma de cruz sin llegar a la base. Regamos con un hilo de aceite de oliva virgen extra y salpimentamos.
Step 3
Colocamos las mitades de berenjena en una fuente apta para microondas y cubrimos con film transparente, agujereado por varios lados. Asamos en el microondas a máxima potencia durante 10-12 minutos o hasta que al pinchar la pulpa notemos que está bien hecha.
Step 4
Vaciamos las berenjenas, dejando una buena base para poder rellenar después.
Step 5
Picamos la pulpa y la añadimos a la mezcla de la soja con las salsas. Añadimos 1/2 cucharadita de pimentón, sal y pimienta negra al gusto.
Step 6
Rellenamos las bases de berenjena, espolvoreamos con queso rallado y gratinamos hasta dorar. Servimos inmediatamente.
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