Mini-burgers de poulet en sauce teriyaki

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Step 1

Préchauffez le four à 220°C.

Step 2

Coupez les pommes de terre en quarts et, dans le bol, mélangez-les avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre (voir conseil).

Step 3

Disposez les quartiers de pommes de terre sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 25 à 35 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés.

Step 4

Coupez les burgers de poulet en deux, puis encore en deux pour former 2 burgers plus petits.

Step 5

Conseil : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, servez le burger sans pomme de terre. Vous pourrez les préparer un autre jour de la semaine dans une soupe, une salade ou autre par exemple.

Step 6

Émincez l'oignon en fines demi-rondelles.

Step 7

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon 1 minute.

Step 8

Ajoutez les burgers de poulet et faites-les cuire 2 à 3 minutes de chaque côté.

Step 9

Ajoutez la sauce teriyaki à la dernière minute de cuisson et 1/2 cs de miel par personne.

Step 10

Râpez la carotte à la râpe à gros trous.

Step 11

Dans le saladier, composez une vinaigrette avec, par personne : 1 cc d'huile d’olive vierge extra, 1 cc de vinaigre de vin blanc et 1/2 cs de mayonnaise. Salez et poivrez.

Step 12

Coupez finement la salade et mélangez-la, avec la carotte râpée, à la vinaigrette.

Step 13

Coupez le pain burger en deux. Garnissez-le d'un peu de salade, de 1 burger de poulet et d'un peu d'oignon cuit.

Step 14

Servez les mini-hamburgers sur les assiettes.