영양만점 15분 빠에야

빠에야 스타일로 만든 간단한 한 끼 식사예요✨ 단식 후 첫 식사로 이런 요리를 미리 준비하면 건강도 챙기고 막된 입터짐도 막을 수 있어요😊 공복 15시간이 넘으면 세포 청소(오토파지)가 시작된다고 해요! 이 상태를 유지하려면 단식 후에는 탄수화물 대신 지방과 단백질 위주의 식단이 좋다고 하더라고요👍 토마토 통조림은 겨울철 비싼 생토마토 대용으로도 좋고, 국물을 진하게 만들어주는 비밀 재료예요. 새우와 해물을 듬뿍 넣어 맛있고 영양 가득한 빠에야로 행복한 한 끼 되세요💚🥰

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

1️⃣ 팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶아 향을 냅니다.

Step 2

2️⃣ 해물믹스, 닭가슴살, 팽이버섯, 브로콜리, 파프리카를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아줍니다.

Step 3

3️⃣ 현미밥과 토마토 통조림을 추가해 잘 섞으며 볶아줍니다.

Step 4

4️⃣ 취향에 따라 고추나 페퍼론치노를 넣어 매콤한 맛을 더할 수 있습니다.

Step 5

5️⃣ 새우와 해물을 듬뿍 넣고 밥은 적게, 재료는 풍성하게 완성해 주세요!

↑Support creators by visiting their site 😊