Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories217.2 kcal (11%)
Total Fat12.8 g (18%)
Carbs12.8 g (5%)
Sugars2.3 g (3%)
Protein13.2 g (26%)
Sodium466.8 mg (23%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
Instructions
Step 1
소고기는 양지나 사태로 준비해서 핏물을 닦아내고 한입크기로 썰어요.
Step 2
숙주나물, 삶은고사리, 삶은토란대는 깨끗이 씻고, 대파는 세로로 반을 갈라 5cm 길이로 썰어요.
Step 3
숙주나물은 끓는물에 살짝 데쳐 찬물에 헹궈 물기를 빼세요. 대파도 같은 방법으로 데쳐 손질해주세요.
Step 4
고춧가루6큰술, 국간장5큰술, 고추기름2큰술, 다진마늘2큰술,다진생강1/2큰술, 참기름1.5큰술, 후추약간 넣고 양념을 만들어요. 냉장고에 넣어 1시간이상 숙성시키면 맛이 깊어져요.
Step 5
냄비에 식용유를 두르고 소고기를 넣어 달달 볶다가 데친 숙주나물과 고사리, 토란대를 넣어요.
Step 6
여기에 물12컵(2.4리터)를 붓고 양념장을 절반(1/2)을 넣어 끓이세요. 끓으면 중불로 줄여 20분간 구수한맛이 우러나도록 푹 끓여요.
Step 7
구수한맛이 푹 우러나면 데친 대파와 나머지 양념장을 넣고 중불에서 다시 10분간 끓여요.국물이 진하게 우러나도록 끓였으면 국간장과 소금으로 간을 맞추고 푼달걀을 흩뿌려 익혀주세요.
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