Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories309 kcal (15%)
Total Fat7.9 g (11%)
Carbs50.4 g (19%)
Sugars3.9 g (4%)
Protein13.8 g (28%)
Sodium704.5 mg (35%)
Fiber10.1 g (36%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Teig
Gewürze
Instructions
Step 1
Die Bohnen abgetropft in eine Schüssel geben und mit der Hand zerkneten.
Step 2
Die Zwiebel fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl goldbraun braten.
Step 3
Gehackten Knoblauch, Haferflocken, Eier sowie die gebratenen Zwiebel mit in die Schüssel geben und miteinander vermengen. Bei Bedarf mehr Haferflocken hinzufügen, falls der Teig zu flüssig ist.
Step 4
Die Gewürze hinzufügen und weiterkneten.
Step 5
In eine Pfanne Olivenöl geben und aus dem Teig Patties formen. Diese von beiden Seiten ausbraten.
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